Razem z rozwojem cywilizacyjnym, nasze egzystowanie staje się bardziej połączone z nowymi technologiami. Używamy internetu, smartfonów, laptopów, tabletów i innych urządzeń cyfrowych, aby kierować naszymi sprawami zawodowymi i prywatnymi. Aczkolwiek takie wykorzystanie technologii ściąga ze sobą potwierdzone niekorzystne efekty dla naszego zdrowia, w tym technostres.
Technostres jest stanem niepokoju,zdenerwowania oraz napięcia spowodowany nadmiernym korzystaniem z technologii. To wrażenie, gdy czujemy się obezwładnieni zbytkiem wiadomości, gorliwie strzeżemy naszych urządzeń cyfrowych, jak również nieustanne przetwarzamy smsy. Technostres jest w stanie doprowadzić do wzmożenia poziomu zdenerwowania i niepokoju, natomiast w skrajnych przypadkach może kierować do chorób psychicznych, jak na przykład melancholia i nerwice i lęki.
Jest wiele sposobów, żeby unikać technostresu jak również uchować równowagę pomiędzy naszym przebywaniem w świecie cyfrowym i osobistym. Jednym z najlepszych metod jest zdrowe podejście do stosowania technologii. Należy starać się, ażeby nie bombardować swojego mózgu i ciała zbytnią ilością informacji i zadań. Znaczące jest dodatkowo dbanie o to, żeby nie poświęcać czasu, jaki chcielibyśmy spędzać z rodziną i znajomymi na używanie urządzeń cyfrowych.
Dobrym trikiem na uniknięcie technostresu jest także uprawianie uważność. Mindfulness stanowi zdolność do bycia świadomym istniejącego momentu, zamiast przesadnego akumulowania się na przeszłości lub przyszłości. To pozwala skupić się na naszym życiu osobistym i relacjach, jak również na realizowanych zadaniach miast marnować czas na nieograniczone rewidowanie internetu.
Dodatkowym trikiem na ucieknięcie od technostresu jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia fizyczne nie jedynie osłabiają skalę stresu, ale dodatkowo powiększają liczebność endorfin, co wiedzie do usprawnienia stanu ducha i humoru. W podobny sposób odpowiednia dieta, w tym regularne posiłki, dostarczanie płynów a także stronienie od nadmiaru kofeiny i pozostałych stymulantów, jest w stanie wesprzeć w podtrzymaniu równowagi psychicznej.
Używanie nowych technologii jest nieuchronne, jakkolwiek ich zbytnie użycie może kierować do istotnych skutków dla zdrowia, w włączając w to bóle głowy, dezorientacja, nadwrażliwość na dźwięki, niewyspanie, bądź odczuwanie uporczywego napięcia. Poza tym, przesadne używanie urządzeń mobilnych i internetu może prowadzić do uzależnienia.
Technostres jest realnym zagrożeniem dla wielu z nas we współczesnym świecie internetu. By ustrzec się negatywnych skutków zdrowotnych, wskazane jest przypatrzeć się naszemu podejściu do używania nowoczesnych urządzeń. Zdołamy stronić technostresu przez zdrowe nastawienie, wykonywanie mindfulness, systematyczną aktywność fizyczną oraz dbanie o dobre odżywianie i picie dużej ilości płynów. Znaczące jest również, byśmy pamiętali o równowadze pomiędzy naszym przebywaniem w świecie cyfrowym i prywatnym, starając się nie dedykować nadmiernie dużo czasu na stosowanie urządzeń cyfrowych i utrzymując równowagę między zadaniami a relaksem.
